피부건강에 좋다는 비타민C

오늘은 비타민C에 대해 소개해드리겠습니다! 

피부건강에 좋은 비타민C

피부미백과 탄력에 효과적이라고 알려진 비타민C는 극히 적은 양으로

다른 영양소가 원활한 작용을 할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요

특히 피부단백질인 콜라겐의 합성을 돕고, 피부에 탄력을 부여하는 단백질인

엘라스틴을 보호해 잔주름을 예방한다고 하는데요

또, 항산화 작용을 통해 멜라닌이 과다생성되는 것을 막아주고

자외선 차단효과가 있어 기미와 주근깨가 생기는 것을 막아주어

피부를 말고 건강하게 유지해준다고 합니다~

음식으로도 섭취할 수 있는 비타민C 

비타민C는 신선한 채소와 과일로도 섭취할 수 있어요

대표적인 비타민C 함유식품으로는 딸기, 고추, 귤, 피망, 브로콜리, 키위,

토마토, 감자, 양배추, 시금치 등이 있구요

채소와 과일 속에 함유된 천연비타민으로 섭취하는 것이 가장 좋지만

열이나 빛, 물, 산소 등에 쉽게 산화되고 파괴되기 쉬워 섭취하기가 어렵다는

단점이 있다고 합니다

따라서 비타민C를 섭취하기 위해서는 가능한 한 식품을 공기기와 접촉시키지 않고

찬 곳에 보관하는 것이 좋으며 조리할 때 잘게 썰지 않고 빨리 조리를 끝내는 것이

비타민C 를 섭취할 수 있는 팁이라고 하네요~

비타민C 보충제 

보충제는 비타민C를 간편하게 보충할 수 있지만, 많이 먹는다고 좋지 않다고 합니다

비타민C같은 수용성 비타민은 많이 먹어도 소변으로 배출되어 몸에 축적되지 않아

부작용이 없으나

 지용성 비타민(A, K, E)은 배출되는 양이 적어 많이 먹으면 문제가 될 수 있다고 해요

비타민C 보충제를 섭취하기 전 각자의 건강상태에 맞는 성분을 확인하고

섭취하는 것이 좋겠네요^^

천역팩으로 만들어서 바르기 

먹는 것 뿐만 아니라 천연 팩으로 만들어 이용하면 피부의 수분과 영양을 채우기 좋아요

비타민C가 풍부한 바나나팩은 미백효과에 탁월할 뿐만 아니라

늘어진 주름은 탄력있게, 거친 피부는 촉촉하게 만들어주며 보습효과가 뛰어나요

민감한 피부에는 천연팩도 다소 자극이 될 수 있으므로 피부에 이상이 없는지

미리 팔에 발라 확인한 후 사용하는 것이 좋습니다!

기능성화장품 사용

피부에 좋은 성분과 비타민C가 함유된 기능성 화장품을

바르는 것이 피부에 직접 흡수되어 도움이된다고도 하네요~

각자 피부 상태에 맞는 화장품을 쓰시는 것도 비타민C를 섭취할 수 있는 방법이네요!

피부건강에 좋은 비타민C의 역할과

어떻게 활용하는지에 대한 방법 아셨나요?

비타민C를 섭취하고 발라

여배우만큼 예쁜 꿀피부 자랑하세요^^